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RECUPERAÇÃO PÓS-LONGÃO: FATOR DETERMINANTE DE PERFORMANCE

🧠 RECUPERAÇÃO PÓS-LONGÃO: FATOR DETERMINANTE DE PERFORMANCE O Professor-Treinador Jaime Madureira chama a atenção dos Alunos | Atletas para a extrema importância dos cuidados com a Recuperação Pós-Treino, principalmente após os Longões realizados aos Sábados dentro do Ciclo de Preparação. Tomando como referência o treino do último Sábado — 21/02/2026, tivemos condições climáticas altamente desafiadoras: 🌡 Temperatura: ~30°C 🔥 Sensação Térmica: 32°C 💧 Umidade Relativa do Ar: 89% Esses fatores elevam significativamente o desgaste fisiológico, cardiovascular e metabólico, exigindo uma recuperação ainda mais criteriosa e estratégica. 🔬 IMPACTOS FISIOLÓGICOS DO TREINO EM CALOR E UMIDADE Em condições como essas, o organismo sofre: • Maior desidratação por sudorese elevada • Aumento da frequência cardíaca para o mesmo pace • Redução do débito de oxigênio muscular • Maior degradação de glicogênio • Elevação do estresse térmico central • Microlesões musculares potencializadas ➡️ Ou seja: o...

A ESCOLHA DO TÊNIS PARA O GRANDE DIA — A HORA É AGORA!

O Professor-Treinador Jaime Madureira chama a atenção de todos os Alunos | Atletas que irão participar da prova do dia 28/03/2026 para um ponto extremamente estratégico dentro da performance: a escolha correta do tênis de corrida. Estamos entrando no período decisivo do ciclo — fase específica e de polimento — e não é momento para testes de última hora, mas sim para consolidar aquilo que já foi adaptado ao seu padrão biomecânico e fisiológico. 🎯 Por que a escolha do tênis é tão importante? O tênis é considerado um equipamento de performance. Ele influencia diretamente em: • Economia de corrida • Absorção de impacto • Propulsão • Estabilidade • Eficiência mecânica • Prevenção de lesões Uma escolha inadequada pode comprometer meses de preparação. ⚙️ Diferença entre Tênis com Placa e sem Placa 🔬 1️⃣ Tênis com Placa (Carbono ou Nylon) Características: • Placa rígida embutida na entressola • Maior retorno de energia • Sensação de propulsão para frente • Redução do custo metabó...

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Cuidados com a Imunidade no Período Específico Ciclo de Preparação Jaime Madureira | São Cristóvão/Aracaju 2026 O Professor-Treinador Jaime Madureira faz um importante alerta a todos os Alunos | Atletas da Assessoria durante este momento decisivo do planejamento: o Período Específico do Ciclo de Preparação. Trata-se de uma fase onde o organismo é submetido a altas cargas fisiológicas, com aumento significativo do volume, intensidade e especificidade dos treinos no percurso da prova. Por esse motivo, os cuidados com a Imunidade devem ser redobrados. 🛡️ Por que a Imunidade merece atenção neste período? Durante o Ciclo Específico ocorre: • Maior desgaste metabólico • Elevação do estresse oxidativo • Redução momentânea das defesas do organismo • Maior exposição a viroses, gripes e infecções Ou seja, o atleta pode estar no auge da forma física, mas também em um momento de maior vulnerabilidade imunológica. 🧩 Principais Cuidados Recomendados 🥗 1. Alimentação Estratégica Aumentar ingestão ...

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